Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und Wechselwirkungen von Eisen

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Eisen ist eines der wichtigsten Mineralien. Während alle menschlichen Zellen Eisen enthalten, ist es vor allem in roten Blutkörperchen zu finden. Zu den gesundheitlichen Vorteilen der Verwaltung des Eisenspiegels gehört die Beseitigung von Müdigkeit und vielen seiner Ursachen. Eisen spielt auch eine wichtige Rolle bei der Funktion des Immunsystems, bei der Behandlung von Anämie, der Stärkung von Hämoglobin und vielem mehr.

Eisenüberdosierungen sind selten und die meiste Zeit, wenn es mehr Eisen im Körper als nötig gibt, wird der Körper es für die zukünftige Verwendung speichern. Die meisten Menschen bekommen das gesamte benötigte Eisen aus ihrer Ernährung, aber bestimmte Krankheiten machen es notwendig, Eisenpräparate zu verwenden.

Gesundheitliche Vorteile

Behandelt Anämie

Eisen ist hilfreich bei der Behandlung von Anämie, einem der häufigsten Ernährungsdefizite der Welt. Eine Anämie tritt auf, wenn das Hämoglobin unter dem normalen Bereich liegt. Symptome der Anämie sind Müdigkeit, Schwindel, schnelle Herzfrequenz und Unwohlsein oder ein allgemeines Gefühl von Krankheit und Schwäche.

Stärkt Hämoglobin

Die Hauptfunktion von Eisen ist die Bildung von Hämoglobin, einem roten Protein, dessen Hauptzweck der Transport von Sauerstoff im Blut ist. Zusätzliches Hämoglobin ist wichtig, da der Mensch auf vielfältige Weise Blut verliert, insbesondere durch Verletzungen. Frauen verlieren jeden Monat während ihrer Menstruationszyklen Blut, was einer der häufigsten Gründe dafür ist, dass Frauen häufiger an Anämie leiden.

Reduziert die Ermüdung

Eisen kann helfen, unerklärliche Müdigkeit zu bewältigen, die sowohl Männer als auch Frauen betreffen kann. Selbst bei jemandem, der nicht anämisch ist, kann Eisenmangel das Energieniveau noch reduzieren. Dies ist besonders häufig bei Frauen während ihrer Fortpflanzungszeit der Fall.

Müdigkeit durch Eisenmangel ist mehr als nur ein normales Maß an Schläfrigkeit. Es verursacht Müdigkeit, die den Alltag eines Menschen stört – Aktivitäten fühlen sich anstrengend und weniger angenehm an.

Menschen mit niedrigem Eisengehalt leiden an Müdigkeit, die mehrere Wochen oder länger andauert. Eisenreiche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel können helfen, den Eisenspiegel zu erhöhen und das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung zu beseitigen.

Verbessert die Muskelkraft

Muskelschwäche und Eisenarmut sind miteinander verbunden. Ein ausreichender Eisengehalt hilft, den notwendigen Sauerstoff für die Muskelkontraktion bereitzustellen. Untersuchungen zeigen, dass Eisenarmut den Verlust von Muskeltonus und Elastizität verursachen kann. (Muskelschwäche ist eines der häufigsten Anzeichen für Anämie.)

Eisenarm macht auch die Muskelermüdung leichter. Ein Mangel an Eisen führt auch zu einer Entzündung des Muskelgewebes und verursacht Schmerzen. Eisenreiches Hämoglobin hilft, Schmerzen zu lindern, weil es die betroffenen Stellen repariert.

Stärkt die Immunität

Eisen spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems. Es fördert Hämoglobin, das geschädigte Zellen, Gewebe und Organe mit Sauerstoff versorgt. Ein starkes Immunsystem ist in der Lage, Krankheiten und Infektionen zu bekämpfen. Deshalb kann der Heilungsprozess ohne Eisen nicht beginnen.

Verbessert die Konzentrationsfähigkeit

Untersuchungen zeigen, dass das kognitive Niveau mit Eisenmangel sinkt. Wenn der Eisenspiegel im Blut sinkt, wird die Konzentration und Aufmerksamkeit fast sofort beeinträchtigt. Die Wiederherstellung des Niveaus kann die Konzentration verbessern und die kognitive Leistungsfähigkeit steigern.

Reduziert Prellungen

Menschen, die leicht und häufig blaue Flecken bekommen, können an Eisenarmut oder einem tatsächlichen Mangel leiden. Denn Hämoglobin beeinflusst die Produktion und Funktion von Blutplättchen, die die Blutgerinnung kontrollieren. Häufige Blutergüsse sind ein Hinweis darauf, dass die innere Gerinnung nicht so funktioniert, wie sie sollte. Wenn eisenarm die Ursache für leichte und häufige Blutergüsse ist, dann kann eine Eisenergänzung helfen.

Stellt den Schlaf wieder her

Die Forschung zeigt einen Zusammenhang zwischen Eisenarmspeichern und Schlafproblemen, einschließlich unruhigen Schlafes, Schlafapnoe und Schlaflosigkeit. Die Forschung hat herausgefunden, dass unruhiger Schlaf bei autistischen Kindern durch eine Eisentherapie verbessert werden kann.

Mögliche Nebenwirkungen

Magenverstimmung ist die häufigste Nebenwirkung von Eisenpräparaten. Das Risiko einer Eisenüberladung in einer Ernährung ist bei den meisten gesunden Erwachsenen gering. Menschen mit bestimmten genetischen Störungen sind für eine Eisenüberladung gefährdet, wenn sie aufgrund ihrer Bedingungen mehr Eisen aus der Nahrung aufnehmen.

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Eine Eisenüberladung kann zu einer Eisenansammlung in der Leber und anderen Organen sowie zur Bildung von freien Radikalen führen, die Zellen und Gewebe schädigen. Dies erhöht das Risiko für bestimmte Krebsarten.

Die Einnahme hoher Dosen von Eisenpräparaten kann Übelkeit, Erbrechen und Magenschmerzen verursachen. Es gibt sehr seltene Fälle von Eisenüberdosen, die zu inneren Blutungen, Anfällen, Koma und sogar zum Tod führen.

Eisenpräparate können die Wirkung bestimmter Medikamente verringern, einschließlich derjenigen zur Behandlung des Restless Leg Syndroms und von Schilddrüsenproblemen. Medikamente gegen Rückflusserkrankungen können die Eisenmenge reduzieren, die der Körper aus Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln aufnimmt. Es ist immer wichtig, mit einem Arzt zu besprechen, ob Sie ein Eisenpräparat einnehmen sollten oder nicht, besonders wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

Dosierung und Zubereitung

Die empfohlene Dosis für die orale Eisenergänzung bei den meisten Erwachsenen liegen zwischen 8 Milligramm (mg) und 27 mg. Die höheren Dosen gelten in der Regel für schwangere Frauen und Menschen mit Eisenmangel. Eisenpräparate sollten zusammen mit Lebensmitteln eingenommen werden.

Andere Fragen

Was ist der beste Weg, um einen optimalen Eisengehalt zu erreichen?

Der beste Weg, einen optimalen Eisengehalt zu erreichen, ist die Ernährung und nicht die Nahrungsergänzung. Dies minimiert das Risiko oder die Überdosierung und gewährleistet eine gute Eisenaufnahme zusammen mit anderen Nährstoffen.

Ist es gefährlich, Eisenpräparate zu nehmen, wenn ich nicht anämisch bin?

Jeder, der ein Eisenpräparat in Betracht zieht, sollte mit einem Arzt sprechen. Es ist möglich, dass eine Person Symptome auf einen Eisenmangel zurückführen könnte, wenn die Symptome tatsächlich mit einem anderen Gesundheitszustand zusammenhängen. Überschüssiges Eisen kann gefährlich sein und Eisenpräparate werden nur bei diagnostiziertem Mangel oder wenn jemand ein hohes Risiko für einen Eisenmangel hat, empfohlen.

Ein Wort von sehr gut

Eisen ist ein essentieller Mineralstoff, der im menschlichen Körper vorhanden ist. Die Regulierung unseres Eisenspiegels ist wichtig, um Müdigkeit zu reduzieren, Anämie zu behandeln, die Immunität zu stärken und vieles mehr. Es ist wichtig, kein Eisenpräparat einzunehmen, es sei denn, Sie sind Eisenmangel – sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen Eisenmangel haben. Ihre Symptome können mit einem anderen Gesundheitszustand zusammenhängen.

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