6 Fastfood- und fettfreie Snacks

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Es kommt eine Stunde des Tages, wenn du alles essen willst, alles im Kühlschrank zerstörst, es macht dir nichts aus, süß mit salzig zu mischen, du kannst nicht auf das Abendessen warten oder Angst und Langeweile sind stärker. Aber klar, das ist einer der Gründe, warum Sie nicht abnehmen können. Probieren Sie diese leckeren salzigen und gesunden Snack-Rezepte, um nichts zu essen.

Vegetarischer Bagel

Für dieses Rezept können Sie jede Art von Brot verwenden, aber es muss geröstet werden. Probieren Sie eine ganze oder mehrere Körner. Zur gleichen Zeit benötigen Sie:

  • 1 Scheibe Käse
  • 1 Esslöffel Senf
  • 2 Esslöffel Frischkäse
  • 4 Tomatenscheiben
  • 8 Scheiben Gurke
  • Alfalfasprossen oder Sojasprossen
  • Salz und Pfeffer

Toast das Bagelbrot und dann den Frischkäse in der einen Hälfte und in der anderen, mit Senf. Fügen Sie die Scheibe Käse, Gurken und Tomaten hinzu. Schließlich legen Sie den Weizenkeim oder die Sojasprossen. Saison nach Geschmack.

6 Fastfood- und fettfreie Snacks

Brokkoli-Chips

Eines der gesündesten Gemüse der Welt sollte ein Rezept für kalorienarme Snacks sein. Ist das Brokkoli bietet Kalzium, Vitamin C , Magnesium, Ballaststoffe, Kalium und vieles mehr. Zuerst den Brokkoli würzen und in den Ofen stellen, um ihn zu kochen und trocken zu halten. Den Stiel von den Blättern trennen und in kleine Stücke schneiden. In eine Schüssel geben und Olivenöl hinzufügen. Sie können einige Samen hinzufügen, damit sie besser schmecken.

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Hummus und Gemüse Sandwich

Es ist ein sehr gesundes Rezept, das Sie in wenigen Minuten vorbereiten können. Wenn Sie möchten, können Sie den Hummus bereits vorbereitet haben (Sie können ihn 5 Tage ohne Probleme im Kühlschrank aufbewahren). Es wird durch Mahlen von Kichererbsen mit Zitronensaft, Olivenöl , Knoblauch und Paprika hergestellt. Für dieses gesunde Sandwich brauchen Sie auch:

  • 2 Scheiben Vollkornbrot
  • 6 Scheiben Gurke
  • halbe Avocado
  • halb geraspelte Karotte
  • 6 Tomatenscheiben
  • 1 Handvoll Luzerne, Sojasprossen oder Radieschen
  • Salz und Pfeffer

Toast das Brot und bedecke mit dem Hummus. Fügen Sie das Gemüse hinzu und würzen Sie. Cover und genießen.

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Maiskolben (Cob)

Zweifellos ist es ein köstliches Rezept und Sie können es im Kühlschrank einige Tage lassen, um zu genießen, wenn Sie mögen. Sie werden zwei ganze Zahlen benötigen, die Hälfte eine gehackte Zwiebel, 1 EL gehackte Knoblauch, gehackt Medium grünen Paprika, 1 choclos Ei Rührei, 1 EL gehackter Koriander, ¼ Tasse Mehl, Salz, Pfeffer und Öl.

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Kochen Sie die Choclos und trennen Sie dann die Granite. In einer Schüssel mit Pfeffer, Knoblauch, Koriander und Zwiebeln mischen . Fügen Sie das Ei und Mehl hinzu. Jahreszeit Platz im Kühlschrank 1 Stunde. Fry in Öl (kleine Menge) oder Butter. Auf saugfähiges Papier legen und heiß oder kalt essen. Sie können mit Frischkäse begleiten.

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Quesadillas mit Käse und Zwiebeln

Für dieses köstliche und einfache Rezept benötigen Sie Tortillas, die in allen Märkten verkauft werden, oder arabisches Brot oder Pita. Dazu 6 Esslöffel Frischkäse, 1 gerösteter Pfeffer, 1 Mango, ¼ lila Zwiebel, Koriander und zwei Esslöffel Butter .

Die Paprika rösten und ruhen lassen, dann schälen und in Scheiben schneiden. Den Frischkäse auf die vier Tortillas verteilen. Fügen Sie die gewürfelte Mango und die geschnittene purpurrote Zwiebel hinzu. Dann den Koriander probieren. Bedecke mit einer anderen Tortilla, um es wie ein Sandwich zu machen. Verdünne sie, bis sie auf beiden Seiten golden sind.

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Gemüse mit Käsedressing

Dieses Rezept kann sowohl ein Snack als auch ein Hauptgericht sein. Kinder werden es lieben. Präzise:

  • ein halbes Kilo Kartoffeln
  • ein halbes Kilo Süßkartoffeln
  • ein halbes Kilo Karotten
  • Olivenöl
  • Knoblauch
  • Salz, Pfeffer
  • Frischkäse
  • Zitronenschale
  • Petersilie
  • gebratenes Morron

Schälen und schneiden Sie das Gemüse in dünne Scheiben. Machen Sie die Zutaten, indem Sie Frischkäse mit Knoblauch und Zitrone mischen. Kartoffeln , Süßkartoffeln und Karotten auf ein Backblech legen und mit dem Käsedressing belegen. Eine weitere Schicht und dann das Dressing von Morrón (mit einem Morrón und einem gerösteten Knoblauch, gemischt mit Frischkäse). Also bis alle Zutaten fertig sind. Gehen Sie in den Ofen, bis das Gemüse weich ist.

6 Fastfood- und fettfreie Snacks

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Christian Cable, Remy Sharp, Rosidae, Jorge Diaz, Rool Paap, Roos Catrow, Jeff Cramer, Lavlascovegmenu.

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