Wie man Gewicht in kurzer Zeit verliert

Viele Male wollen wir mit großer Dringlichkeit Gewicht verlieren, weil wir eine wichtige Verpflichtung haben, in der wir gut aussehen wollen und natürlich können wir dieses schöne Kleid tragen, das uns spektakulär aussehen lässt , aber wenn wir diese überflüssigen Pfunde nicht verlieren, können wir das niemals haben Geschmack und viel weniger verbessern unsere Gesundheit.

Glücklicherweise gibt es einige Wege, um in kurzer Zeit einen signifikanten Gewichtsverlust zu erreichen, ohne unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu gefährden, sie haben auch keinen Rebound-Effekt, dh Sie werden nicht leicht wieder zunehmen. Sie werden sofort wissen, wie Sie es erreichen können.

Du musst viel Wasser trinken

Es ist sehr wichtig, Fruchtsäfte, Erfrischungsgetränke, Energydrinks, Bier und andere Getränke, die Kalorien, Zucker, Natrium und Kohlenhydrate enthalten , zu vermeiden , da sie Ihren Körper dazu bringen können, Flüssigkeit zu speichern und nicht sie nehmen Hunger weg. Das einzige Getränk, bei dem du ein Gefühl der Fülle fühlst, das dich nicht dazu bringt, Flüssigkeiten zu behalten und das keine Kalorien beiträgt, ist Wasser. Sie können acht Gläser pro Tag trinken und Sie werden die Änderungen sofort bemerken.

Sie müssen die Menge an Lebensmitteln reduzieren

Sie müssen sich nicht nur darum sorgen, dass Sie auf die Menge an Kalorien achten, die Sie zu sich nehmen, sondern Sie müssen auch lernen, die Menge an Nahrung, die Sie zu jeder Mahlzeit essen, zu kontrollieren .

Ein weiterer wichtiger Punkt, den Sie beachten sollten, ist, dass, um Ihren Kalorienverbrauch zu reduzieren, Sie nie eine Mahlzeit überspringen sollten, machen viele Menschen diesen schweren Fehler zu denken, dass sie auf diese Weise Gewicht verlieren können, ist das einzige, was erreicht wird, dass die nächste Mahlzeit Du bist so hungrig, dass du doppelt so viel isst , also ist es nicht die Mühe wert, die du machst, wenn du eine deiner täglichen Mahlzeiten eingibst. Sie müssen dreimal am Tag essen, aber in geringerer Menge und zwischen den Mahlzeiten Wasser trinken.

Du musst jeden Tag trainieren

Wenn der Wunsch, in ein paar Tagen Gewicht zu verlieren, wirklich ernst ist, müssen Sie genug Übung machen, hoffentlich zweimal am Tag, um schnell den gewünschten Effekt zu erzielen , Sie können am Morgen und am Nachmittag rennen gehen oder wenn Sie lieber eine gutes Fitnessstudio … Kurz gesagt ist die Frage, dass Sie sich bewegen und Ihren Zweck erfüllen.

Sie müssen weniger Kohlenhydrate und mehr Ballaststoffe essen

Eine sehr wichtige Maßnahme ist der Versuch, viel mehr Lebensmittel zu essen, die reich an Ballaststoffen und weniger Kohlenhydraten sind; Lebensmittel, die gute Mengen an Ballaststoffen enthalten, helfen bei der Verdauung und beseitigen Toxine, so dass Sie leichter abnehmen können. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass, wenn Sie Ihren Muskeltonus verbessern möchten, müssen Sie Proteine ​​zu Ihrer Ernährung hinzufügen, diese sind auch nützlich, um Fett zum Zeitpunkt des Trainings schneller zu verbrennen.

Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten

Es ist wichtig, dass Sie vermeiden, Lebensmittel, die erhebliche Mengen an Fetten enthalten, wie Öle, Butter und Käse, Kartoffeln, Fastfood, Desserts – vor allem Pralinen -, Eis, Pralinen im Allgemeinen, alle Süß, zumindest während der Tage, an denen du dich anstrengst, die Kilos zu verlieren, die du brauchst.

Denken Sie daran, dass das Wichtigste Ihre Gesundheit ist, wenn Sie abnehmen möchten, aber es ist besser, wenn Sie an Ihre Gesundheit denken , dass Sie, wenn Sie weniger schwer sind, sich vitaler fühlen und das Risiko, an sehr sorgfältigen Krankheiten zu leiden Es wird viel reduzieren, wenn Sie ein ausreichendes Gewicht haben.

Geringes Gewicht für die Gesundheit, nicht so sehr für die Eitelkeit, obwohl eine dünne Person gut aussieht, nicht übertreibt oder versucht, jemanden nachzuahmen, jeder ist so wie er ist; Denken Sie daran, dass Sie sich selbst lieben müssen, Sie müssen Ihren Körper respektieren und sich nicht schlecht fühlen, nur um ein bisschen mehr Gewicht zu haben.