Home Körper & Gesundheit Magensauger: Diese eine Übung wird Ihnen helfen, in nur 2 Wochen einen...

Magensauger: Diese eine Übung wird Ihnen helfen, in nur 2 Wochen einen flachen Bauch zu bekommen

Sie müssen nicht viel Mühe investieren und unzählige Bauchmuskelübungen machen, um einen flachen Bauch zu bekommen. Wir haben die einfachste Übung entdeckt, die Ihnen helfen wird, im Handumdrehen die Bauchmuskeln Ihrer Träume zu bekommen.

Vergessen Sie die Crunshes, Magensaugen ist der einfachste Weg, um flache Bauchmuskeln zu bekommen.

Das Geheimnis dieser unglaublichen Übung ist, dass man einfach nur richtig atmet.

“Durch richtiges Atmen während der Übung aktivieren und stärken Sie Ihre tiefsten Bauchmuskeln, indem Sie sie einfach zusammenziehen”, erklärt Rich Sturla, Personal Trainer im britischen Zentrum “Results, Health and Performance” in England.

Wenn Sie diese Übung richtig machen, stärken Sie Ihren Kern, stabilisieren Ihre Wirbelsäule, beseitigen Rückenschmerzen und verbessern Ihre Haltung.

Wenn Sie aufwachen, legen Sie sich auf den Rücken mit gebeugten Knien und Füßen auf die Matratze. Atmen Sie ein und aus und saugen Sie Ihren Magen ein, so viel Sie können. Je mehr Sie an Ihrem Bauch saugst, desto mehr aktivieren Sie Ihre Muskeln.

Halten Sie Ihren Magen zu Beginn für mindestens 15 Sekunden angesaugt. Halten Sie den Druck dann bis zu 60 Sekunden lang gedrückt. 3-5 mal wiederholen.

Die härtere Version: Probieren Sie es auf Händen und Knien, sitzen Sie gerade auf einem Stuhl oder auf einem Schweizer Ball. Saugen Sie Ihren Bauch so viel wie möglich ein.

Wenn Sie diese Übung regelmäßig machen und sich gesund ernähren, werden Sie in nur 2 Wochen erstaunliche Ergebnisse sehen.