Verstopfung Adé: Das solltest du tun, wenn auf der Toilette einfach nichts geht!

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Jeder hat es wahrscheinlich schon einmal erlebt (zumindest jede Frau): Mann möchte zwar, aber am stillen Örtchen geht einfach nichts voran. Wenn du diese Tipss befolgst, sind Verstopfungen bald Schnee von gestern:

Sei geduldig

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Im stressigen Arbeitsalltag hat man oft einfach nicht die Zeit, sich eine halbe Stunde auf der Toilette einzuschließen (schließlich müssen die anderen Mitarbeiter ja auch mal). Doch genau das ist der entscheidende Punkt. Wir müssen uns Zeit nehmen und uns entspannen, damit der Körper auch loslassen kann.

Treibe Sport

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Kann es sein, dass du in letzter Zeit zu viel sitzt? Je weniger du dich bewegst, desto träger wird auch dein Darm. Um deinen Darm wieder so richtig auf Trab zu bringen gehst du am besten raus an die frische Luft. Ein Spaziergang mit Freunden oder eine Runde Joggen können wahre Wunder bewirken.

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Trinke mehr

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Wer zu wenig (Wasser) trinkt, braucht sich nicht wundern wenn sich “da unten” nichts bewegt. Versuche, am Tag mindestens 2 Liter Wasser zu trinken und du wirst sehen, dass dann wieder alles funktioniert.


Geh indisch Essen

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Indisches Essen ist ja bekannt für ihre Schärfe und scharfe Gewüze und Chilli-Schoten wirken wie ein natürliches Abführmittel. Wer unter Verstopfung leidet, sollte also definitiv die scharfe Variante bestellen 🙂

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Viel Obst

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Während manche Obstsorten wie Bananen eher eine “stopfende Wirkung haben, unterstützen andere Obstsorten wie Äpfel, Pflaumen, Kirschen oder Pfirsiche die Verdauung.


Grünes Gemüse

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Bei Verstopfungen sind so ziemlich alle Gemüsesorten förderlich für unsren Darm. Doch vor allem grüne Gemüsesorten wie Gurken, Salat oder Spinat bringen unseren trägen Darm wieder in Schwung.


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