So bekommst du einen Sixpack ohne Sit-ups

Loading...

Wir alle träumen von einen flachen Bauch, vorallem jetzt zur Sommerzeit. Aber nur die wenigsten von uns sind bereit sich mit Situps und Co zu quälen. Für alle, die keine Situps Fans sind, gibt es zum Glück auch Alternativen. Die folgenden Sportarten machen nicht nur Spaß, sondern zaubern auch nebenbei einen Sixpack – und das ganz ohne anstrengende Bauchübungen.

1. Boxen

Das Klischee von Boxen als Männerdomäne ist schon lange überholt. Boxen ist ein großartiges Ganzkörpertraining und bewirkt wahre Wunder, wenn es darum geht, einen flachen Bauch zu bekommen. Beim Training mit dem Boxsack werden, neben zahlreichen anderen Körperteilen, die Bauchmuskeln beansprucht und durch einen hohen Energiebedarf ultra-viele Kalorien verbrannt.

Zusätzlicher Benefit: Neben der Figur trainiert man auch die Selbstverteidigung und baut Stress ab.

2. Tae Bo

Tae Bo ist ein Sportkurs, bei dem  Aerobic-, Box- und Kickbox-Elemente mit asiatischen Kampftechniken vermischt werden. Man trainiert zu ultra-lauter Musik Choreografien ein, bei denen man die Anstrengung glatt vergisst. Trainiert werden praktisch alle Muskelgruppen, insbesondere der Bauch. Anfängerkurse gibt’s in vielen Fitnessstudios.

Loading...

3. Reiten

Auch wenn Reiten vielleicht nicht die Sportart ist, die man mal eben so zwischendurch anfangen kann. Aber die Aussicht, während eines idyllischen Ausrittes bei Sonnenuntergang ganz nebenbei die Bauch- und auch die Rückenmuskulatur zu stärken, klingt schon sehr verlockend. Beim Reiten muss sich der Körper ständig an die Bewegungen des Pferdes anpassen – mega-effektiv für den Core (Rumpfmuskulatur), die Bauchmuskeln und super für eine aufrechte Haltung.

Loading...