8 gesunde Snacks, die Sie leicht tun können

Für Sie, die sich entschieden haben, ein gesundes Leben zu führen, präsentieren wir Ihnen acht leckere und einfache Sandwiches, um Sie vorzubereiten, Sie zur Arbeit zu bringen, zur Schule oder wohin Sie wollen.

1. Trauben-und Erdbeer-Spieße

Für die Hitze sind köstliche Spieße mit frischen Früchten erwünscht. Wir empfehlen, dass sie Trauben und Erdbeeren sind, weil ihre Aromen perfekt mit flüssigen Schokolade kombinieren.

Coole sie und du kannst sie jederzeit essen.

• Denken Sie daran, dass ein wenig Im Gegenteil: Es wird dir genug Energie geben, um es auf verschiedene Arten zu nutzen.

2. Pitabrot mit Panela

Ein wenig Brot ist immer gut für die Gesundheit , da es zu der Gruppe der Kohlenhydrate gehört, die unserem Körper viel Energie liefern.

• In kleine Pitabrotscheiben ein Stück Panellakäse legen und mit Pesto-Soße baden, um ihm einen einzigartigen Geschmack zu geben.

3. Fruchtcocktail

Alle Früchte, zusätzlich zu Vitaminen und enthalten Antioxidantien, die helfen, eine junge, saubere und gesunde Haut zu erhalten.

Also, platziere kleine Stücke der Frucht, die du am meisten magst und kombiniere sie dann wie du willst. Sie können kombinieren:

• Papaya
• Ananas
• Erdbeere
• Mango
• Grüner Apfel
• Blaubeeren

Um den letzten Schliff zu geben, baden Sie den Cocktail mit etwas Joghurt. Denken Sie daran, dass es eine gute Quelle für Kalzium ist.

4. Gurke und Jicama Gazpacho

Wenn Sie etwas mit etwas scharfem sehnen, wird diese Option Sie begeistern.

Zutaten

• ½ Tasse gehackte Jicama in sehr kleinen Stücken (60 g)
• ½ Tasse Gurke in dünnen Scheiben (50 g)
• ½ Tasse gewürfelte Mango (75 g)
• Der Saft von 1 Zitrone
• 1 Prise gemahlener Piquin Chili

Vorbereitung

• Verarbeiten Sie alle Zutaten, bis eine homogene Mischung erhalten wird.
• Zum Schluss den Saft von

Einige Vorteile von Chili sind:

• Es ist ein Antiarrhythmikum.
• Beugt Krämpfen vor
• Es hilft Colitis, solange es mit Maß genommen wird.

5. Grüner Saft

Zutaten

• 1 Tasse Ananaswürfel (150 g)
• 1 Tasse Spinat (45 g)
• 2 Esslöffel Petersilie (20 g)
• ½ Glas Orangensaft (100 ml)
• 2 Sellerie

Vorbereitung

• Die zuvor geschälte Ananas, den Spinat und die Petersilie in den Mixer geben.
• Den Orangensaft und den Sellerie in kleine Stücke schneiden.
• Mischen Sie für 30 Sekunden.

Das Tolle an diesem Saft ist, dass es ein ausgezeichneter Fatburner ist und eine große Menge an Vitamin B liefert.

6. Marinierter Thunfisch-Keks

Zuallererst dürfen wir nicht vergessen, dass Thunfisch eines der Nahrungsmittel ist, das unseren Körper am meisten mit Eiweiß versorgt. Aus diesem Grund muss es in unsere Ernährung aufgenommen werden.

Zutaten

• 1 Thunfischsteak
• Der Saft von 1 Orange
• Der Saft von 1 Zitrone
• ¼ Tasse Sojasauce (62 ml)
• ½ Zwiebel
• ½ Avocado
• Salzige Kekse

Vorbereitung

• Zuerst den Thunfisch mit Orangensaft, Zitronensaft und etwas Sojasauce 10 Minuten marinieren.
• Während Sie die Aromen einweichen, schälen und hacken Sie die halbe Zwiebel und die halbe Avocado.
• Legen Sie Ihren Salat auf einen kalorienarmen Keks.

7. Aubergine mit Mozzarella- Käse

Weil 92% seiner Zusammensetzung Wasser ist, ist .

Es hat auch einen hohen Ballaststoffgehalt, der unserem Verdauungssystem hilft.

Zutaten

• 1 Aubergine
• Mozzarella-Käse

Vorbereitung

• Die Auberginen in Scheiben schneiden und mittelgroße Stücke Mozzarella darüber legen.
• 15 Minuten bei mittlerer Temperatur backen.

8. Roggenbrot mit Panela Käse und Schinken

Roggenbrot enthält hohe Anteile an Ballaststoffen. So hilft es Cholesterin zu reduzieren und verhindert die Anhäufung von Fett im Bauchraum.

Zutaten

• 1 Stück Panellakäse
• Roggenbrot
• Serrano Schinken

Vorbereitung

• Ein Stück Panellakäse auf Roggenbrotscheiben legen.
• Fügen Sie dünne Scheiben Serrano Schinken hinzu.

Manchmal hören wir, dass Serrano Schinken viel Fett hat und schlecht für Ihre Gesundheit ist, aber es ist nicht so.

Im Gegensatz dazu enthält es eine große Menge an Mineralien, die unserem Körper (Eisen, Zink, Kalzium, Phosphor und Magnesium) und einigen B-Vitaminen zugute kommen .

Wir empfehlen Ihnen, diese Snacks in Ihrer täglichen Ernährung zu wechseln, damit der Körper die notwendigen Nährstoffe aus verschiedenen Lebensmitteln erhalten und so ein gesundes Leben führen kann.