Auf Zucker verzichten leicht gemacht: Das passiert schon nach drei Tagen !

So ziemlich jeder hat in seinem Leben wohl schon die eine oder andere Diät gemacht. Manche machen diese nur, um vor der großen Party ins schicke Kleid zu passen, andere kämpfen jahrelang gegen überflüssige Kilos. Aber eins sollte klar sein: Es bringt nichts irgendwelchen Diät-Mythen zu glauben, man muss die Zeichen, die der eigene Körper sendet verstehen.

Wie wir alle wissen, bezieht der Körper seine Energie aus zwei Quellen:

• aus Kohlenhydraten, inklusive Zucker
• aus Fett.

Lange wurde Fett als der Figurkiller schlechthin dargestellt, es hieß, es sei nur möglich schlank zu werden, wenn man Light-Produkte mit wenig Fett und viel Getreide zu sich nähme. Dabei ist es viel interessanter den Zucker zu reduzieren, statt sich das Fett zu verbieten. Wenn du es versuchst, wird folgendes passieren:

• Wenn du aufhörst dir über Fett sorgen zu machen und es in normalen Mengen zu dir nimmst, dafür aber Zucker einsparst, wirst du einfacher schlank bleiben, dich fitter fühlen und schönere Haut und Haare bekommen.
• Du musst nicht mehr bei allem auf den Kaloriengehalt beim Einkaufen achten.

Wenn du für mindestens drei Tage auf Zucker verzichtest, wirst du bald ein neues Sättigungsgefühl haben und als Konsequenz daraus auch weniger Essen. Viele Menschen, die diese Ernährungsweise probiert haben, waren auch länger gesättigt und verspürten keine Heißhungerattacken nachts mehr.


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Beispiele für drei Tage werdet ihr ganz einfach durchhalten:

Frühstück

Rührei mit Schinken oder Speck

Gekochte Eier mit etwas Mayonnaise

Kaffee mit Sahne

Joghurt oder Quark (mindestens mit 5% Fett) mit Früchten

Pfannkuchen aus Mandelmehl

Salat mit grünem Gemüse und Oliven

Mittagessen

Fleischgerichte (z.B: Schnitzel mit Zwiebeln)

Suppen (ohne Kohlenhydrate, also ohne Kartoffeln oder Bohnen)

Salate (mit Gemüse und pflanzlichem Öl)

Fischgerichte (ohne große Beilagen mit vielen Kohlenhydrate)

Abendessen

Gebratenes Gemüse (Broccoli, Spinat, Paprika, Blumenkohl)

Dicke Soßen mit Eiern und Garnelen

Toast mit Avocado und Lachs

oder andere Optionen vom Frühstück oder Mittagessen


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Werde satt und fühle dich fit

Behalte dabei im Hinterkopf, dass du von all diesen Gerichten so viel essen solltest bis du satt bist und zeitlich ungebunden bist. Sei mutig und trau dich neue Dinge auszuprobieren.

Wenn du dieses Konzept der weniges Kohlenhydrate und besonders des wenigen Zuckers länger durchhältst wirst du schnell einige Kleidergrößen abnehmen. Gleichzeitig wirst du weniger und seltener Hunger haben und dich dabei trotzdem fit fühlen.


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