2 Diäten, die Ihren Stoffwechsel beschleunigen und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Eines der Ziele jeder gesunden Ernährung ist es, den Stoffwechsel zu stimulieren, um Übergewicht zu bekämpfen. Diese Gruppe von Prozessen ist verantwortlich für die Umwandlung von Nährstoffen in Energiequellen, die das reibungslose Funktionieren des Körpers gewährleisten.

Die Geschwindigkeit, mit der er arbeitet, variiert von Person zu Person, abhängig von seinem Alter und

Glücklicherweise gibt es heute viele gesunde Diäten, die dazu beitragen, diesen Weg zu schaffen, Gewicht ohne große Schwierigkeiten zu verlieren . Während es zu strenge Pläne gibt, gibt es auch ausgewogene Optionen, die interessante Ergebnisse liefern.

Bei dieser Gelegenheit haben wir 2 effektive Modelle zusammengestellt , die wöchentlich als Beispiele für die Ernährung berücksichtigt werden können. Wagst du es, sie zu versuchen? Entdecke sie!

Fettarme Diät, um den Stoffwechsel zu beschleunigen

Der reduzierte Fettkonsum ist einer der Schlüssel zur Bekämpfung von Übergewicht. Obwohl es nicht bequem ist, alle seine reduzierte Aufnahme viele Vorteile, wenn sie abnehmen .

Der große Vorteil dieser Art von Diät ist, dass es die Menge der aufgenommenen Kalorien erheblich verringert. In Verbindung mit der Übung gibt es also mehr Möglichkeiten, diese zusätzlichen Kilos zu eliminieren .

Frühstück

• Drei Mandeln, ein Glas Orangensaft (200 ml) und eine Scheibe Vollkornbrot.
• Eine Scheibe Vollkornbrot mit frischen Tomaten, eine Tasse Infusion (250 ml) und ein gekochtes Ei.
• Eine Schale mit frischen gehackten Früchten und ein Glas Haferflocken in Magermilch oder Gemüse (200 ml).

Mittlerer Morgen

• Eine Scheibe Vollkornbrot mit Schinken oder Truthahn.
• Ein Smoothie aus roten Früchten oder grünem Gemüse.
• Eine Portion diätetischer Gelatine.

Mittagessen

• Eine Schüssel mit Gemüsesuppe oder Consommé, eine Portion Huhn oder Fisch (100 g) und gedünstetes Gemüse.
• Ein frischer Salat aus Salat und Tomaten, eine Portion Brust (150 g) und ein Apfel oder eine Birne.
• Ein grüner Salat, eine kleine Portion (50 g) und gebackener Seehecht.

Halber Nachmittag

• Ein Smoothie aus grünem Gemüse mit Chiasamen.
• Ein integraler Toast mit natürlicher Avocadosauce und einer Infusion.
• Ein Glas Gemüsemilch (200 ml) mit Vollkornbrot und einer Scheibe Pute.

Abendessen

• Ein Eieromelett mit Salat und Tomatensalat.
• Gebackenes Gemüse und eine Portion gebratene Brust (150 g).
• Eine Schüssel mit Gemüsecreme.

Gesunde Ernährung, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Gewicht zu verlieren

Dieser Plan der es nicht länger als empfohlen verlängert werden .

Frühstück

• Eine Schale mit gehackter Melone, ein gekochtes Ei und eine Scheibe Vollkornbrot.
• Eine Tasse Infusion (250 ml) und ein Sandwich aus Vollkornbrot und frischer Tomate.
• Ein Glas grüner Smoothie (200 ml) und zwei Scheiben Vollkornbrot mit Olivenöl.

Mittlerer Morgen

• Ein Glas Haferflocken mit pflanzlicher Milch (200 ml) und eine Handvoll
• Eine Tortilla mit gehackter Avocado.
• Ein Glas Ananassaft (200 ml).

Mittagessen

• Ein grüner Salat und eine Portion gebratene Brust (150 g).
• Ein Teller Thunfischsalat mit Avocado.
• Eine Portion gegrillter Lachs (100 g) und gemischter Salat.

Halber Nachmittag

• Karottenstäbchen und Sellerie.
• Eine Portion Nüsse mit einem Löffel Honig (30 g).
• Ein Glas Petersilie und grüner Apfel Smoothie (200 ml).

Abendessen

• Ein Glas Ananassaft (200 ml) und eine Portion gebackene Brust (100 g).
• Eine Schüssel Gemüsesuppe ohne Fett.
• Eine Portion Zitronenlachs (150 g) und ein frischer Salat.

Endgültige Empfehlungen

• Um den Stoffwechsel “in einem guten Tempo” zu halten, ist es wichtig, die Ernährung in allen Aspekten zu verbessern. Es ist nicht genug, um es ein oder zwei Wochen zu behalten: eine ausgewogene Diät muss dauerhaft angenommen werden.
• Die Auswirkungen des Essens sind wahrnehmbarer, wenn sie mit kombiniert werden. Deshalb, wenn das Ziel ist, Gewicht zu verlieren, ist es bequem, einen Trainingsplan zu übernehmen, der kardiovaskuläre und Kraftaktivität kombiniert.
• Es ist auch ratsam, zwischen fünf und sechs Mahlzeiten am Tag in einer ruhigen Umgebung zu machen. Essen mit Ablenkungen erhöht das Gefühl der Angst in den Stunden nach den Hauptmahlzeiten.

Wagst du es, diese Diäten zu versuchen? Denken Sie daran, dass die empfohlenen Pläne Modelle für gesunde Ernährung sind. Sie können sie mit anderen Lebensmitteln variieren, solange Sie die Anzahl der Kalorien nicht überschreiten.

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